DM – Hari aktifitas fisik sedunia akan diperingati pada 6 April 2023 mendatang. Hal ini, tentunya menunjukan bahwa aktivitas fisik sangat lah penting untuk kesehatan.

Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kepulauan Riau, Mochammad Bisri mengatakan untuk memeriahkan momentum ini, pihaknya mengajak menerapkan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas), dengan melakukan aktivitas fisik.

Bisri menerangkan, Germas ialah sebuah gerakan yang bertujuan untuk memasyarakatkan budaya hidup sehat, serta meninggalkan kebiasaan perilaku masyarakat yang kurang sehat.

“Aksi Germas juga diikuti dengan memasyarakatkan perilaku hidup bersih, sehat. Dan menjadi pondasi dari gerakan masyarakat hidup sehat,” ujar Bisri, Rabu (5/4/2023).

Untuk itu, Germas dengan melakukan aktivitas fisik sangat penting dilakukan. Menurut Bisri, aktivitas fisik dapat mencegah mengalami Penyakit Tidak Menular (PTM), seperti diabetes melitus, hipertensi, hingga penyakit jantung koroner.

Secara umum, kata Bisri aktivitas fisik dibagi menjadi tiga macam, yakni aktivitas fisik sehari-hari, aktivitas fisik dengan latihan, dan juga olahraga.

Aktifitas fisik sehari-hari, bisa dilakukan dengan mengurus rumah. Kegiatan ini bisa membantu untuk membakar kalori yang didapatkan dari makanan yang dikonsumsi.

“Misalnya mencuci baju, mengepel, jalan kaki, membersihkan jendela, berkebun, menyetrika, bermain dengan anak. Kalori yang terbakar bisa 50 samlai 200 kcal per kegiatan,” ungkapnya.

Kemudian, latihan fisik ialah aktivitas yang dilakukan secara terstruktur dan terencana. Seperti jalan kaki, jogging, push up, peregangan, senam aerobik, bersepeda, dan sebagainya.

Sementara olahraga, Bisri menyampaikan ialah aktivitas fisik yang terstruktur dan terencana dengan mengikuti aturan-aturan yang berlaku.

“Bukan hanya membuat tubuh jadi lebih bugar, tapi juga untuk mendapatkan prestasi. Seperti bola, bulu tangkis, basket, berenang, dan sebagainya,” kata Bisri.

Bisri menambahkan, agar mendapatkan hasil maksimal dari aktivitas fisik, diharapkan melakukan dengan BBTT. Yakni Baik, Benar, Terukur, dan Teratur.(Adv)

Penulis: Redaksi
Editor: Redaksi